Cvičenie v tehotenstve

Tehotenstvo je pre ženu jedno z najkrajších období v živote. Je to zároveň aj obdobie charakterizované veľkými telesnými a fyziologickými zmenami. Na organizmus matky sa kladú zvýšené nároky, môžu sa vyskytnúť rôzne ťažkosti ako bolesti chrbta, zvýšená únava a ďalšie. Fyzická aktivita počas gravidity však dokáže mnohým z týchto problémov predísť alebo ich aspoň zmierniť. Prispieva k tomu, aby sa tehotná žena cítila lepšie, udržiava ju v dobrej fyzickej a psychickej kondícii, pripravuje ju na pôrod a uľahčí jej obdobie po pôrode. Cvičením môžeme ovplyvniť najmä: nepriaznivé zmeny neurovegetatívneho systému, dýchací systém, obehový systém, držanie tela, brušné svalstvo, svalstvo panvového dna, prsné svalstvo, zabrániť vzniku plochých nôh a podporiť črevnú peristaltiku.

Kto môže cvičiť:

Tehotenstvo nie je choroba, a preto každá zdravá žena môže aj počas tehotenstva do určitej miery vykonávať rôzne druhy cvičení a športov až do pôrodu.

Kto nemôže cvičiť:

Nikdy by nemala tehotná žena cvičiť v prípade, ak ide o rizikové tehotenstvo a o tehotenstvo po umelom oplodnení. Cvičiť v tehotenstve by nemali ženy, ktoré sú celkovo vážne choré (napr. choroby pľúc, srdca, obličiek, pečene, žlčníka), u ktorých sa počas tehotenstva objavilo krvácanie, hroziaci potrat, hroziaci predčasný pôrod, tehotenské toxikózy, a ktoré opakovane potratili.

O vhodnosti cvičenia by sa mala každá, aj zdravá, tehotná žena poradiť so svojim gynekológom.